Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le asociază cu longevitatea și cu buna funcționare a creierului: somnul, socializarea și alimentația sănătoasă. Mesajul său este unul direct și ușor de pus în practică, fără soluții complicate sau costisitoare. Dintre aceste obiceiuri, medicul a insistat în mod special asupra somnului de 7-8 ore pe noapte și asupra reducerii stresului din rutina zilnică, mai ales prin renunțarea la multitasking.
În explicațiile sale, somnul nu înseamnă timp pierdut, ci o etapă esențială pentru refacerea creierului. Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a subliniat: „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.” În acest context, recomandarea sa este clară: 7-8 ore de somn pe noapte, nu 5-6 ore completate cu cafea dimineața.
Medicul a vorbit și despre stresul care apare în zilele aglomerate și despre felul în care acesta poate fi redus. Potrivit Lyla, una dintre măsurile utile este oprirea ritmului continuu de multitasking și abordarea sarcinilor în ordine. Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a explicat: „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon indicat de specialist este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai redus. Accentul nu cade pe restricții severe, ci pe acei nutrienți care susțin funcționarea cerebrală și contribuie la energie, memorie și concentrare.
Ce face acest mesaj relevant este faptul că nu se limitează la un singur obicei. Vlad Ciurea pune împreună somnul, socializarea, alimentația și reducerea stresului, pentru un efect concret în viața de zi cu zi: memorie mai stabilă, concentrare mai bună și mai puțină senzație de haos. Ideea centrală rămâne însă foarte clară: recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte este legată direct de refacerea legăturilor nervoase, consolidarea memoriei și scăderea stresului.
