În perioada cea mai aglomerată a verii, când milioane de oameni pleacă la drum, apare și partea mai puțin plăcută a călătoriilor: ore multe petrecute în avion, tren sau mașină. Tocmai acest tip de deplasare poate accentua durerile de spate sau poate aduce un disconfort nou. Pentru cei care au deja episoade recurente, o vacanță ori un drum de serviciu poate părea mai greu de dus decât era de așteptat.
Femeile care se confruntă cu dureri cronice de spate au cel mai mult de ajustat în această perioadă, când sezonul de călătorii este la apogeu și timpul petrecut în tranzit crește. Nu contează doar destinația, ci și felul în care ajungi acolo. După câteva ore în aceeași poziție, spatele poate deveni primul lucru care îți strică ziua. Explicația este simplă: statul îndelungat pe scaun, spațiul redus de mișcare și drumurile lungi pot agrava o problemă deja existentă sau pot provoca dureri care nu existau înainte.
Dacă știi că ai sensibilitate în zona lombară sau între omoplați, merită să tratezi confortul la fel de serios ca bagajul cu haine. Un obicei util începe chiar înainte de plecare. Pentru drumurile lungi ajută hainele lejere, care nu strâng și îți permit să îți schimbi postura ușor. Diferența dintre o ținută rigidă și una comodă se simte clar când stai multe ore jos. La fel de important este să nu rămâi înțepenită în aceeași poziție pe toată durata călătoriei. Schimbările mici de postură, făcute periodic, pot reduce disconfortul. Dacă ai loc, mută greutatea corpului, întinde ușor umerii și schimbă unghiul picioarelor.
Potrivit Lyla, sezonul de călătorii aduce acum un volum mare de deplasări, cu milioane de oameni pregătindu-se să petreacă ore întregi în avioane, trenuri și mașini. Pentru cine are dureri de spate, acest lucru înseamnă că un disconfort mic de la plecare poate deveni mult mai apăsător până la sosire dacă drumul nu este gestionat cu puțină atenție.
Mașina, trenul și avionul pun presiune diferit pe spate. În mașină, problema apare adesea din faptul că rămâi mult timp într-un spațiu fix, așa că pauzele sunt importante ori de câte ori se poate. O oprire scurtă, câțiva pași și puțină mișcare pot schimba mult starea de la final. În tren, avantajul este libertatea mai mare de mișcare. Dacă simți că înțepenești, ridicatul de pe scaun și câteva minute de mers pe culoar pot ajuta. În avion, unde spațiul este de regulă mai limitat, devine și mai important să nu petreci ore întregi fără nicio schimbare de postură.
Contează și cum pornești la drum. Dacă ziua dinaintea plecării este aglomerată, corpul intră în călătorie deja tensionat și obosit, iar spatele resimte rapid acest lucru. Câteva minute de pregătire calmă, fără grabă inutilă, pot avea efect. Și accesoriile de călătorie pot fi utile, mai ales dacă există deja un istoric de disconfort. Nu ideea este să încarci bagajul, ci să alegi lucruri care îți oferă puțin sprijin și fac locul mai suportabil.
Semnalele mici nu ar trebui ignorate. De multe ori, durerile agravate de drum încep discret: te foiești mai des, nu mai găsești o poziție comodă, iar tensiunea urcă spre gât sau coboară în zona lombară. Atunci este momentul să reacționezi, nu după încă două sau trei ore. Pauzele, mișcarea ușoară, hainele comode și un loc aranjat cât mai bine pentru spate nu sunt gesturi spectaculoase, dar pot face diferența dintre o sosire epuizată și una în care mai ai energie pentru ziua care urmează.
