Dacă vrei să începi un program intens de antrenamente, un pas important înainte de abonament sau echipament este evaluarea medicală. Recomandarea devine și mai importantă după 40 de ani sau în prezența unor factori de risc cardiovascular, pentru că anumite afecțiuni cardiace pot rămâne ascunse până în momentul efortului. Mișcarea este benefică pentru organism, însă antrenamentele solicitante cer o minimă pregătire pentru a evita problemele.
O evaluare făcută la timp poate arăta dacă organismul are nevoie de adaptări, de investigații suplimentare sau de corectarea unor carențe care influențează energia, recuperarea și siguranța în timpul efortului. Printre analizele recomandate se află hs-CRP, investigație care măsoară inflamația din organism. Dacă valoarea este crescută, poate indica un risc mai mare de boli cardiovasculare chiar și în situația în care colesterolul este normal. Acest lucru contează mai ales pentru cei trecuți de 40 de ani sau pentru persoanele cu istoric familial de afecțiuni cardiace.
O altă analiză utilă este Lipoproteina(a), notată Lp(a). Are o componentă genetică importantă, iar o valoare mare poate crește semnificativ riscul de infarct sau al altor afecțiuni cardiovasculare, inclusiv când colesterolul este normal. Este recomandată în special celor care au rude apropiate diagnosticate cu boli de inimă la vârste tinere. După cum arată Revistaioana, tocmai aceste investigații mai specifice pot face diferența între un început de program sportiv făcut în siguranță și unul care pune presiune pe un organism nepregătit.
În evaluarea de dinaintea antrenamentelor intense intră și profilul lipidic complet, care include colesterolul total, LDL, HDL și trigliceridele. LDL este numit colesterolul „rău”, iar HDL este colesterolul „bun”. Dacă LDL și trigliceridele sunt crescute sau dacă HDL este scăzut, riscul de boli cardiovasculare poate fi mai mare. Important este ca medicul să privească toate aceste valori împreună, nu separat, pentru a decide dacă sunt necesare ajustări înainte de creșterea ritmului și a intensității antrenamentelor.
Nu doar inima trebuie verificată înainte de sport intens. Deficitul de magneziu poate favoriza tulburările de ritm cardiac și poate crește riscul de evenimente cardiovasculare în timpul efortului fizic. Deficitul de vitamina B12 este legat de creșterea nivelului de homocisteină, asociat cu un risc mai mare de infarct și accident vascular cerebral. În același timp, lipsa vitaminei D3 afectează sănătatea oaselor și a musculaturii și a fost asociată cu un risc cardiovascular crescut. Corectarea deficiențelor de vitamine B12 și D3 poate îmbunătăți nivelul de energie, recuperarea musculară și capacitatea organismului de a face față antrenamentelor.
Pe lângă analizele de sânge, medicul poate recomanda și electrocardiograma, testul de efort sau ecografia cardiacă, atunci când este nevoie. Aceste investigații ajută la clarificarea modului în care inima suportă un nivel mai mare de solicitare. Dacă ai peste 40 de ani sau știi că ai factori de risc cardiovascular, este util să programezi mai întâi o evaluare medicală completă. Iar dacă ai antecedente familiale de boli de inimă, merită să întrebi explicit despre hs-CRP și Lp(a), pentru că pot oferi informații pe care analizele uzuale nu le surprind.
